50岁以上的女性揭示绝经后的性生活

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　　更年期会带来许多精神、身体和情感上的变化，包括性生活的一些变化。

　　从临床上讲，绝经是指你连续12个月没有月经，标志着一个人的生育年龄的结束。根据美国妇产科医师学会的数据，女性最后一次月经的平均年龄是51岁。

　　但是，导致更年期的过渡阶段，即所谓的围绝经期，通常持续大约四年，尽管它可能短至几个月，也可能长达10年。然而，通俗地说，许多人用“更年期”这个词作为涵盖整个过程的总称。

　　在围绝经期，通常从40多岁开始，雌激素和黄体酮等激素的水平会波动。这会导致月经不规律、潮热、失眠、脑雾、情绪波动、阴道干燥和性欲低下——所有这些都会直接或间接地影响一个人的性生活。值得注意的是，对一些人来说，症状可能会很严重，持续一段时间，而对另一些人来说，症状可能会比较轻微，转瞬即逝。

　　虽然潮热等某些症状会随着时间的推移而消失，但阴道干燥等其他症状往往会持续存在，甚至可能恶化。

　　梅奥诊所女性健康中心主任、更年期协会医学主任斯蒂芬妮·福比恩博士在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，更年期期间雌激素的减少会导致阴道和外阴组织变得更薄、更干燥、更缺乏弹性，从而导致性活动时的疼痛。

　　虽然有很多关于绝经后性生活的挑战的讨论，但知道这绝对不是厄运和沮丧，这可能是令人欣慰的。

　　福比昂说:“好消息是，大多数在绝经前性生活良好的女性在绝经后也能继续享受良好的性生活。”

　　中年性教练索尼娅·赖特在接受《赫芬顿邮报》采访时表示，事实上，女性一旦进入更年期就不再有性生活的说法纯属无稽之谈。

　　更年期“实际上可以是一些惊人的事情的开始;甚至比二三十岁时的性爱还要好。”“直到你离开这个世界的那一天，你都是一个性感的人。绝经后的性生活可能会更加亲密、联系紧密、令人愉悦，而且非常令人满意。”

　　如果你在更年期前后与你的性健康作斗争，请联系你的医疗保健提供者，讨论原因和潜在的治疗方案，以满足你的需求。阴道润滑剂和保湿剂，性疗法，激素疗法，以及像瑜伽这样的生活方式改变可能会有所帮助。

　　下面，女性分享她们绝经后性生活的个人经历。注:为了保护他们的隐私，省略了一些姓氏。为了清晰和篇幅的考虑，这些回答都经过了轻微的编辑。

　　“我在52岁左右开始出现更年期症状，现在已经接近绝经后两年了。当我的月经周期开始变得不规律时，我意识到更年期开始了。我读了一些关于会发生什么的书，我遇到的两个可能的问题是性欲缺乏或丧失和阴道干燥。对我来说最糟糕的症状是潮热，我很幸运，我不需要任何激素替代疗法。

　　我的性欲一直相对较高，性对我来说很重要，无论是否在一段关系中。我的性欲一直很高，即使我是单身，我也享受健康安全的性生活。尽管怀孕不再是一个问题，但我总是使用避孕套，并每年进行性传播感染检测。我没有阴道干燥的问题，也不需要任何阴道性交的润滑剂。

　　对我来说，唯一改变的是知道我想从一段性关系中得到什么，我能容忍什么，不能容忍什么。人生苦短，容不下糟糕的性爱!

　　令我惊讶的是，我发现自己被比我年轻的男人所吸引。我总是和比我年长的人约会。自从绝经和单身以来，我所有的性接触都是和年龄在39-50岁之间的年轻男性。——Kim P.， 56岁，来自澳大利亚昆士兰州

　　“我想我是在55岁左右开始更年期的。我注意到我对性并不是真的感兴趣，但我不确定这是我的环境造成的——我正处于离婚过程中——还是“暂停”。“我每年都会去看妇科医生，医生告诉我阴道萎缩和其他一些可能出现的中年问题，之后我就放弃了性生活。”

　　但在65岁时，我和一位男士短暂约会，他让我意识到我仍然是一个性感、充满活力、充满活力的女人。性爱又变得有趣了!所以我不确定是更年期让我“认为”我不再对性/亲密感兴趣，还是因为我的思想和社会。不管怎样，我已经准备好开始约会，开启新的篇章。来吧!——布伦达·B, 67岁，来自纽约

　　“我绝经至少有几年了。现在我正享受人生中最棒的性爱。这很大程度上是因为我清楚地知道我想要什么。我觉得我有权说，‘这就是我想要的。这就是我想要的。’还要说，‘不，那不是我想要的’——即使是非常小的问题。我只知道我想要什么，我知道如何提出要求，并以一种好的方式提出要求。

　　虽然我很早就开始针灸，但我几乎没有更年期的问题。我做常规针灸大概有20年了。我的针灸师从一开始的目标就是，‘让你的月经周期尽可能规律，持续越久越好。“我认为这对我帮助很大:有她的支持，让她关注我的荷尔蒙，让它们朝着正确的方向发展。”所以这就是我的建议——不一定是针灸——但不要试图独自经历更年期。寻求支持，无论你能找到什么支持，这对你有用。

　　作为一名性教练，我非常支持自慰。因为这样，你了解你的整个身体，这真的能让你说，‘这对我来说真的很有效。有一种‘要么使用，要么失去’的特质。所以，如果你没有伴侣，你没有规律的性生活，也没有手淫，基本上你就是没有“让你的性欲流动起来”。

　　找到适合你的振动棒。现在市面上有这么多:振动棒、假阳具、连击。我鼓励我的客户做“O 30”:连续手淫30天，看看你学到了什么，看看你的生活发生了什么变化。——Dori Melton, 58岁，来自加州奥克兰

　　“我对绝经后的性生活没有任何期望。我从来没有听说过它会因为更年期而改变。我认为这是积极的，因为我没有把不可避免的性欲变化的刻板印象内化。事实上，我的性欲在更年期时飙升。但这也是消极的，因为我没有听说过常见的绝经后身体症状，比如外阴和阴道组织变薄，通常被称为干涩的感觉。

　　因此，当我在更年期后开始感受到刺穿带来的疼痛时，我的无知导致了在尝试了各种不能解决根本问题的润滑剂后，花了比必要时间更长的时间进行诊断和治疗。我开始了解到这种情况(泌尿生殖萎缩)在绝经后很常见，通常很容易治疗，但诊断和治疗不足。有时需要相当大的自我宣传。在我的情况下，插入阴道雌激素有效地解决了我的症状，并防止了持续使用的症状复发。

　　除了我经历过的暂时的身体症状外，绝经后的性生活大多和绝经前一样好，甚至更好。其原因可能包括增强性自信;在性、人际关系和沟通方面有更丰富的经验;相互渴望和热情的一致标准;与各种有趣的伙伴进行一些探索;随着我的孩子长大成人，我的隐私也越来越多。

　　根据我的经验，一般来说，性伴侣的选择会对女性的性体验产生巨大的影响。这在人生的任何阶段都是正确的，尽管我认为有些阶段和情况特别脆弱，比如早期的性经历、分娩后的性行为、接近更年期时激素不稳定的性行为、更年期后的性行为、健康状况不佳或悲伤期间的性行为。

　　我在接近更年期的时候有了伴侣，性的动力就变成了我当时伴侣的需求和恐惧。如果我们还在一起，在我经历插入性行为带来的痛苦时，关注他绝经后的需求，我想我可能真的会挣扎于需要进行诊断和治疗的自我辩护。而不是把注意力集中在倡导满足别人的需求上，我被激励着去维持我为自己培养的愉快的性生活。——Jackie, 54岁，来自加州

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