为什么高强度运动可以帮助你更快地从中风中恢复

　　虽然运动在中风康复中的重要性不能被夸大，但专家们在周六确认，短时间的高强度间歇训练(HIIT)可能比持续的适度体育锻炼更有效。

　　当中风发生时，流向大脑的血液被中断，导致可能影响身体和认知功能的损伤。通过促进神经可塑性，锻炼在康复过程中起着至关重要的作用，在神经可塑性中，大脑会自我重组以恢复失去的功能。

　　HIIT包括反复进行一分钟的高强度运动，然后进行短时间的恢复。使用固定自行车、跑步机、体重、壶铃、哑铃或跳绳都是HIIT锻炼的一些例子。

　　Narayana健康城介入神经病学主任和临床主管Vikram Huded博士说:“HIIT代表了康复的范式转变，特别是在中风康复方面。

　　孟买Jaslok医院的神经外科顾问医生Raghvendra Ramdasi博士补充说:“与传统的持续适度运动不同，HIIT通过推动身体适应短时间、高强度的活动，更有效地增强心血管健康。”

　　几项研究表明，中风后锻炼对健康有很多好处，包括降低中风复发的风险，促进整体康复。

　　最近发表在《中风》(Stroke)杂志上的一项研究表明，中风后，在19分钟内进行一分钟的高强度间歇训练，比传统的适度运动更有效地改善身体的有氧适应性。

　　有证据表明，HIIT可以比传统方法更有效地加速心血管恢复和提高整体身体耐力。

　　拉姆达西说，这种方法不仅能增强心肺功能，还能改善血液循环，这对大脑的恢复至关重要。

　　然而，专家表示，HIIT可能并不适合所有人。

　　“患有严重心血管疾病的患者或中风后身体状况尚未稳定的患者应避免这种形式的运动，直到他们恢复到一定水平的基线健康，”Huded说。

　　Ramdasi说，恢复了一些活动能力并且身体稳定的患者从HIIT中获益最多。

　　专家们还敦促中风患者进行“任何锻炼方案，特别是HIIT，根据个人能力，在专家的监督下，以避免潜在的风险。”

　　他们还建议从较低的强度开始，随着耐受性的提高逐渐增加。

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