快速检查：坐直对我们的背部有好处吗？

　　“坐直了!”你可不想最后变成巴黎圣母院的驼背”——当孩子们在餐桌或课桌前无精打采时，这句话通常会被大声呵斥。

　　但是，严肃地说，坐直真的有助于保持良好的姿势和照顾我们的背部吗?

　　结论:

　　假

　　我们的父母或长辈可能会坚持认为，坐直，大腿与地面平行是最好的坐姿，但有研究发现，这种姿势会增加我们下背部腰椎间盘的压力。

　　2006年，苏格兰阿伯丁大学的一组研究人员观察了22名志愿者，他们以三种姿势坐着:

　　?懒散:身体前倾，双脚触地。

　　?直立:呈90度，脚触地。

　　放松:向后倾斜135度，双脚触地。

　　前两种姿势，笔直坐着和身体前倾坐着，会产生最大的椎间盘运动，导致椎间盘内部材料错位。然而，第三个位置造成的压力最小。

　　注意我们的姿势，努力照顾好我们的背部，这对我们有好处。同样重要的是要记住，当谈到什么是好的姿势时，没有放之四海而皆准的标准。

　　避免长时间保持僵硬，过度紧张或不舒服的姿势，因为这会导致不适并潜在地伤害脊柱。

　　看看这些简单的练习，你可以做，以帮助纠正不良的姿势:https://www.thestar.com.my/lifestyle/health/2021/07/13/easy-exercises-to-fix-your-bad-posture

　　如果您对您的姿势及其对脊柱的影响有特别的担忧，请咨询医疗保健专业人员或合格的专家。

　　引用:

　　https://www.nytimes.com/2006/12/12/health/12real.html

　　https://www.medicalnewstoday.com/articles/57654#1

　　https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/mar/05/are-you-sitting-comfortably-the-myth-of-good-posture

　　https://www.healthline.com/health/sitting-positions#basic-positioning

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