高年级学生，少坐可以降低你的血压

　　美国一项研究表明，老年人少坐、多活动可以帮助他们降低血压。

　　这个解决方案可能和增加体育活动一样有效，而且对许多老年人来说更容易融入他们的日常生活。

　　根据凯撒永久华盛顿健康研究所(KPWHRI)的研究人员进行的一项新研究，每天减少至少30分钟的坐着时间有助于改善老年人的血压。

　　发表在《营养、肥胖和运动》杂志上的研究结果与之前的研究结果相当，在之前的研究中，参与者锻炼得更多。

　　为了得出这一结论，研究人员对283名年龄在60岁至89岁之间的超重或肥胖人士进行了为期6个月的跟踪调查，这些人每天坐着的时间超过6小时。

　　在研究开始时，超过一半的人患有高血压，超过四分之一的人患有糖尿病，近三分之二的人正在服用至少一种降压药。

　　研究人员将参与者分成两组。

　　第一组——干预组——由一名体育教练监控，教练向他们提供改善生活方式和减少久坐行为的建议。

　　这一组的人得到了一个健身追踪器和一张站立式办公桌。

　　第二组——对照组——也有一个健康教练，但只是设定健康的生活方式目标，而不是改变他们的体育活动水平或减少久坐。

　　在六个月的观察期结束时，研究人员发现，第一组的成员平均每天坐着的时间比对照组少31分钟。

　　研究人员说，他们的血压也降低了近3.5毫米汞柱，“与体力活动增加的研究中降低了4毫米汞柱和体重减轻的研究中降低了3毫米汞柱相当。”

　　该研究的主要作者、KPWHRI研究员多里·罗森伯格博士在一份新闻稿中说:“我们的研究结果真的很有希望，因为对人们来说，少坐比增加体力活动更容易改变，尤其是对那些更有可能受到慢性疼痛或体力下降等限制的老年人来说。”

　　研究显示，老年人醒着的时间里，通常有65%到80%的时间是坐着的。

　　这种久坐不动的行为会增加患慢性疾病的风险，如2型糖尿病和心血管疾病。

　　研究人员现在想进行进一步的研究，以确定哪种解决方案对获得的结果影响最大。

　　“我们不确定哪一部分影响最大，”罗森博格博士指出。

　　“人们需要办公桌、活动追踪器和10次辅导课程来成功改变他们的坐着时间吗?”

　　“或者他们可以用一两件这样的东西来做到这一点?”

　　“当我们研究如何在资源有限的医疗环境中最好地实施这一目标时，有更多的见解将是有用的。——法新社

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