通过科学进入区域-尤洛

　　菲律宾马尼拉——进入状态对世界上的任何运动员都很重要。

　　达到高水平的注意力，运动员能够屏蔽所有身体和精神上的噪音，完全专注于手头的任务，这是至关重要的，可能是表现的差异制造者。

　　对于今年7月在巴黎连续第二次参加奥运会的菲律宾体操运动员卡洛斯·尤洛来说，这绝对是真的。

　　2019年自由体操世界冠军、2021年跳马王尤洛分享说，他在睡觉时听积极放松的音乐，听播客，让他振作起来。

　　这有助于他在早上醒来开始训练时有一个更放松的心态。

　　24岁的尤洛在接受《马尼拉时报》采访时说:“在高强度训练之后，休息真的很重要。”

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　　“我从晚上到早上听正能量音乐，然后在训练前听。我也听播客或励志…肯定的话，这有助于我更专注，我的思想在训练时感觉更自由。”

　　“卡洛伊”说他从来没有在精神上和情感上这么健康过。

　　“这次我可以肯定地说，我在精神上和情感上都更健康了。我更有信心执行得更好。”

　　虽然听音乐和振奋人心的播客很有帮助，但它实际上是表面的。

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　　运动职业治疗师Hazel calawood研究了一种更科学的方法来帮助Yulo达到最佳的注意力和表现。

　　她说，在比赛中，运动员必须勇敢地面对可能影响他们肾上腺素的刺激——观众、灯光和对手。

　　“你需要学会如何控制你的肾上腺素系统，因为如果你不这样做，你就会搞砸你的时间，”卡拉伍德说，他在神经科学方面有很强的背景。

　　这位菲律宾大学的校友教尤洛做呼吸练习，让他平静下来。

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　　“我就像‘让我摸摸你的心脏，你的心脏现在就在跳动，你做更多的呼吸运动来平静你的神经系统，因为如果你的神经系统不平静，它会扰乱你的时间’，心率的一切都被监控着。”

　　视觉表象

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　　卡拉伍德还在Yulo的训练中运用了“视觉意象”。从最基本的意义上讲，这是一种个人复制他反复看到的东西的能力。在Yulo的例子中，这些是他的训练片段。

　　他看的训练视频越多，尤其是那些他成功完成日常动作的视频，他就越有可能把这些视频运用到实际的比赛中。

　　“我做的另一件事是为他使用视觉图像训练，我认为这以前不是一件事，现在这是他系统的一部分。我让他沉浸在他的iPad里。我让他看自己完成的训练，这样他的大脑就会像看电影一样看待它，”卡拉伍德说。

　　“所以，他的时机，他的身体只是按照他脑海中的程序来做。神经科学。我把脑科学应用到他身上。我说，‘哦，你在休息身体，好吧，是时候训练你的大脑了，(通过观看这些片段)记住你的时间。所以当他要用他的身体执行死刑时，他已经准备好了。”

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　　营养

　　虽然营养方面对运动员来说几乎是司空见惯的，但卡拉伍德也确保Yulo不会忽视这一点。毕竟，他摄入的某些食物和补品太短或太多可能是有害的。

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　　“在他参加比赛之前，他的营养状况也会受到监控。如果我们知道他要练习，我们会马上准备乳清蛋白，”卡拉伍德分享道。

　　“‘你的身体需要蛋白质，’卡拉伍德回忆说，他告诉尤洛，‘如果你现在不喝蛋白质，你的大脑和身体都会变弱。’”一切都是经过研究的，甚至是化学反应，所以当他到达那里时，他并不缺乏力量，他的时机恰到好处，他的呼吸恰到好处，所以即使是小细节，当涉及到比赛时，都是经过计算的。”

　　卡拉伍德说，数据收集也是一件事，因为这有助于她评估和升级尤洛的训练计划。

　　“训练结束后，我问他，你感觉怎么样?你喜欢什么，不喜欢什么?你想要改进什么，然后我从中得到数据，然后提出一个计划，或者为第二天升级一个计划。”

　　她补充道:

　　“准备工作包括精神上、情感上和心理上的准备，因为从技术上讲，所有这些都很好，所以有什么不同呢?有时这些东西在表演中看不到，你的精神，你的心理准备。”

　　菲律宾体操协会(GAP)主席辛西娅·卡里翁-诺顿(Cynthia Carrion-Norton)强调，心理部分至关重要。

　　“你必须坚强。即使你的技术很好，但如果你没有坚强的意志和强烈的情感，你也不会成功，尤其是听着(球迷的)大喊大叫，”Carrion说，他看到Yulo多年来在比赛中习惯了所有的噪音。

　　“现在，他进入室内，专注于他必须做的事情。这是最重要的。这就是为什么他总是戴上兜帽，这样他就不会看到任何人，他不会看到任何东西，他专注于他必须做的事情。”

　　心态

　　相信自己是至关重要的，尤其是对于三年前在东京未能登上领奖台的Yulo来说，他希望在巴黎得到救赎。这位在亚洲锦标赛上获得10枚金牌的选手一直是菲律宾最有希望获得奖牌的选手之一。

　　“几乎每天，我都对他说，‘嘿，你需要不可否认，你想不可否认吗?你想成为哪种类型的体操运动员?’”卡拉伍德分享道。“我问他想成为哪种类型的体操运动员，因为他是自己选择的，然后很可能他会非常有动力成为那种类型的体操运动员，他会尽最大努力达到他为自己设定的任何目标。”

　　尤洛寻求救赎

　　“我所有的比赛都是对过去奥运会的报复。我当时很沮丧，因为我没有按照我想要的方式表现，但现在我正在从每一个错误中学习，从我参加的每一个比赛中学习。”