悲惨的死亡凸显了对热安全的迫切需要

　　最近两名男子在科斯塔岛Cálida上的死亡提醒人们，酷暑带来的危险。这两名男子分别为84岁和57岁，他们在享受户外活动时死于心脏病，这凸显了他们的健康问题在最热的月份采取预防措施的重要性。

　　虽然许多因素都可能导致心脏病发作，包括先前的健康状况，但高温下风险会显著增加。为了保护自己和他人，遵循这些简单的建议至关重要:

　　规律饮水:目标是每天至少喝8-10杯水，如果你很活跃或出汗很多，可以喝更多。

　　尿液颜色:淡黄色表明适当的水合作用;尿液颜色较深表明你需要更多的液体。

　　泡水:加入柠檬或黄瓜等水果片，既能提味，又能补充水分。

　　避免利尿剂:少喝咖啡、茶和酒精等会增加体液流失的饮料。

　　时间问题:上午11点到下午4点之间不要直接接触阳光，因为这段时间紫外线最强。

　　使用雨伞或帽子:外出时戴上宽边帽或使用雨伞。

　　创造阴凉处:如果你在家，使用遮阳帘或百叶窗来保持室内区域凉爽。

　　轻质织物:选择透气的材料，如棉或亚麻。

　　宽松的衣服:穿宽松的衣服，让空气流通。

　　浅色:浅色的衣服能反射阳光，让你保持凉爽。

　　中暑症状:大汗淋漓、虚弱、头晕、恶心和头痛。

　　中暑症状:体温高(103华氏度以上)，神志不清，脉搏急促，失去知觉。如果出现这些症状，请立即就医。

　　空调:使用空气co调节以保持室内凉爽的温度。

　　风扇:策略性地放置风扇以循环空气，或在打开的窗户前使用风扇以达到冷却效果。

　　降温:洗冷水澡或冷水浴，并用湿毛巾敷在皮肤上以降低体温。

　　限制活动:避免在炎热时段进行剧烈活动。选择凉爽的清晨或深夜。

　　休息:经常在阴凉或阴凉的地方休息。

　　倾听你的身体:如果你感到头晕、疲倦或不适，立即停止。

　　搬到凉爽的地方:把病人带到阴凉处或通风处nditioned区域。

　　冷却身体:使用凉爽潮湿的布或使用风扇来帮助降低体温。

　　水合物仔细:如果对方不在，就给他水喝无意识和乐特·。拉如果病人生病，避免输液昏迷的或失去知觉的

　　立即寻求医疗帮助:如果出现中暑症状，立即拨打急救电话。

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