香蒜沙司风车鸡是“终极”午餐小吃

　　说到午餐时间“挑剔”的食物，没有什么能比得上鸡肉风车，配上西红柿和香蒜沙司，再配上完美的奶酪拉。

　　虽然英国人经常在超市货架上寻找这种美味的小吃，但一位厨师透露了他的低碳水化合物食谱，制作起来非常简单。烹饪专家伊里克·威金斯在@iricksnacks的用户名下，在TikTok上分享了他的六种食材菜肴。

　　这位专家在网上分享了通过低碳水化合物饮食帮助自己减掉80磅体重的食谱后，一举成名。根据Healthline的说法，这些饮食限制了高碳水化合物或添加糖的食物，包括糖果、淀粉和精制谷物。你可以在下面找到伊里克的风车食谱。

　　1.5盎司奶油奶酪

　　一个低碳水化合物玉米饼

　　1.5汤匙香蒜沙司

　　1 / 4杯鸡肉丝(煮熟的)

　　三汤匙西红柿(对半)

　　1 / 3杯马苏里拉奶酪(切碎)

　　黄油

　　要开始制作这道美味的美食，只需将奶油奶酪和香蒜沙司涂在玉米饼上。然后加入鸡肉、西红柿和马苏里拉奶酪。

　　接下来，把玉米饼紧紧卷起来，在外面刷上黄油。把卷好的玉米粉圆饼切成厚片——你应该有六个风车。

　　将风车放入有衬里的空气炸锅中，在200°C的温度下煮6到8分钟。放凉后享用!

　　伊里克总结道:“这种富含蛋白质的生酮食谱快速、简单，而且非常美味。”这段病毒式传播的视频已经积累了令人印象深刻的21.7万个赞，粉丝们纷纷在评论中分享他们的反应。

　　一名用户写道:“做成了，第二天还能当午餐吃。门将。”另一个人激动地说:“天哪，刚做了这个，我的眼睛就转了过来……太好吃了。”

　　另一位网友称赞道:“我今天刚做了这个当午餐，吃起来棒极了。”第四个人分享说:“我喜欢你的视频，因为做饭对一些人来说可能是压倒性的，这些让人觉得好吃的饭是可以得到的。”

　　健康热线解释说，平均的低碳水化合物饮食通常含有少于每日总热量的26%的碳水化合物。要知道在低碳水化合物饮食中应该吃什么是很困难的，但健康网站已经详细列出了允许吃的食物。这些包括:

　　肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉

　　鱼类:鲑鱼、鳟鱼、黑线鳕、金枪鱼

　　鸡蛋:全蛋、蛋白、蛋黄

　　非淀粉类蔬菜:菠菜、花椰菜、花椰菜、胡萝卜、芦笋、西红柿

　　低碳水化合物水果:橙子、蓝莓、草莓、覆盆子、黑莓

　　坚果和种子:杏仁、核桃、葵花籽、奇亚籽、开心果

　　高脂肪乳制品:奶酪、黄油、浓奶油、希腊酸奶

　　油脂:猪油、牛油果、牛油果油、橄榄油、椰子油