多久洗一次床单才能避免“细菌和真菌”积聚——比厕所“更脏”

　　床上用品多久需要更换一次经常是一个普遍的争论，许多人选择每隔一周更换一次，甚至一个月更换一次。

　　然而，在夏季的几个月里，它变成了细菌的天堂，特别是如果你一起床就铺床的话。

　　根据医学科学项目负责人加雷思·奈博士的说法，应该更频繁地更换床单。

　　他告诉Wayfair:“理想情况下，至少每周睡一次，但这取决于你是一个人睡还是和伴侣一起睡，如果你一个人睡，你可能不需要经常改变作息时间。”

　　“原因在于汗水、皮肤脱落和微生物的积聚，人们在夜间的出汗率各不相同，男性通常出汗较少，而女性在更年期出汗最多。”

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　　这位专家说，研究表明，平均每晚你会流失500毫升到700毫升的汗水，其中至少有200毫升的汗水浸泡在衣服或床单上。

　　除了出汗，身体还会更换皮肤细胞，导致皮肤细胞脱落，人们每天会损失约5亿个皮肤细胞。

　　大多数皮肤细胞在晚上脱落，这使得更频繁地更换被褥变得更加重要。

　　专家补充说:“所有这些人类沉积物都是细菌和真菌的完美滋生地，还会堵塞皮肤毛孔，使痘痘更加严重。”

　　“最大的存在是尘螨，它们绝对喜欢吃死皮细胞。这些细菌和它们的粪便会引发过敏或哮喘，使湿疹突然发作。

　　“就细菌而言，一些研究表明，一周后枕套上的细菌菌落比马桶座圈多1.7万个。

　　“所以你的枕套可能被认为比马桶还脏。好消息是，这些细菌很可能从一开始就来自你，因此是无害的。”

　　然而，专家说，一个典型的枕头有多达16种不同的真菌和“数百万”的真菌孢子。

　　虽然建议每周更换一次床上用品，但很多人在很长一段时间内都没有出现问题，所以建议总是做对你来说正确的事情。

　　然而，为了防止水分积聚和细菌滋生，专家建议不要在早上铺床。

　　这是因为水分和细菌会被困住，所以如果可以的话，让空气流通一两个小时。

　　奈博士指出:“也不要穿涤纶面料，因为它们更容易吸收热量和水分，让你更容易出汗。”选择棉质或亚麻床单，或者把羽绒被收起来，在夏天单独使用床单。”