对于这位时尚企业家来说，下午3点的甜甜圈停车是必须的

　　这个故事是8月25日星期日生活版的一部分。看全部13个故事。

　　Janine Zafra是一位时尚企业家。这位40岁的老人在盘子里分享她的一天。

　　上午8:30我认真对待周日早午餐。今天我们去了悉尼新镇(Newtown)的前田(Maeda)，在那里我选择了五香梨、蜂窝、时令水果和泡大麦混合的杂豆粥。

　　上午11点:早茶通常是和冰箱里的任何东西混在一起，在这里是祖传西红柿和切片的马苏里拉奶酪以及从花园里摘来的新鲜罗勒。

　　下午1点午餐是我最喜欢的一餐，也是我们家的一件大事。今天我们用生菜、小葱和调味汁做了新鲜而又充满馅料的对虾汉堡。我是个普通的鱼素主义者。

　　下午3点在不爽甜甜圈店稍作停留——这是我和我7岁的孩子必须要吃的糖。当我接近怀孕的最后阶段时，我一直在注意倾听我的身体，并在它们出现时控制它们。

　　下午5:30佛卡夏沙丁鱼帮我撑到晚餐。这是我最爱吃的零食之一——盐、面包和优质橄榄油的组合总是恰到好处。

　　晚上7点:周末结束时，我们打开披萨烤箱，只做简单的配料。随着一个新的家庭成员的到来，在家里度过一个平静的夜晚和额外的家庭时间永远不会出错。

　　满分，你吃沙丁鱼的习惯。这是长链omega-3脂肪(包括DHA和碘)的最佳食物来源之一，这两种脂肪对婴儿的大脑发育至关重要。另一种对怀孕至关重要的营养物质是叶酸，你的豆粥就是一个丰富的来源。

　　如果你继续这样吃的话，你需要注意你体内的铁含量。在怀孕期间，每天的需求量从18毫克增加到27毫克，如果没有红肉，要达到这个目标可能很难，但并非不可能。

　　你为什么不试试…用全麦和豆类面粉混合做披萨底。在你的披萨上搭配沙拉，包括深色绿叶蔬菜和维生素C的来源，比如新鲜的辣椒或橙子片。包括豆腐和富含铁的谷物，如苋菜或藜麦。

　　Janine Zafra是澳大利亚配饰品牌Brie Leon的创始人和创意总监。

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