仅供参考，你可能在结冰的人行道上走错了

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　　结冰的人行道、车道或步道是真正的危险。据梅奥诊所(Mayo Clinic)称，每年大约有80万人因滑倒而需要就医。即使你最终没有进医院，在冰上滑倒仍然会非常痛苦，导致膝盖擦伤、肘部擦伤和其他疾病。

　　“这些瀑布非常频繁……其中五分之一的人实际上最终受伤，需要护理，”威斯康星州拉克罗斯梅奥诊所卫生系统的整形外科医生卡里琳·布林格博士说。“所以，如果我们消除了跌倒，我们就会消除这些伤害。”

　　说到防止跌倒，专家们说，他们特别希望每个人在冰天雪地里行走时都知道一个技巧。

　　这听起来可能很有趣，但专家说，防止自己在冰上滑倒的最好方法是改变你的步伐。

　　克利夫兰诊所(Cleveland Clinic)的物理治疗师、老年物理治疗委员会认证临床专家莫妮卡·利奇(Monica Leach)说:“这被称为企鹅行走，因为当你走这种路的时候，你确实有点像企鹅。”

　　下面是Leach解释的企鹅走路的方法:

　　“保持膝盖微微弯曲，这样你就处于一个主动的位置，准备在需要的时候做出反应。”

　　“你的脚稍微向外伸出，你的手臂在身体两侧伸出来帮助你保持平衡。”

　　“你走路(很慢)，几乎是平脚或拖着脚走路。”

　　“你要把重心放在脚上，所以你可能会向前倾一点。”

　　下面是一些展示这种走路方式的视频。

　　布林奇说:“我认为这里的关键是放慢速度，采取这些缓慢的步骤。”

　　原因与摩擦力和重力有很大关系。“由于外面结冰，地面很滑，我们的步伐越大，你遇到的力就越大。这会增加你滑倒的可能性，”布林奇解释道。

　　相反，像企鹅一样的步伐——小、慢、拖着脚步——会降低你滑倒的风险，她说。

　　“如果你真的滑倒了，你就没有那么大的动力了。所以你不太可能滑得太远，”Bringe说。由于你的重心在脚上，小滑倒变成大摔的可能性就更小了。

　　这是一种高效的行走方式，另一个原因是你的手是空的。

　　布林奇解释说:“你的手臂是自由的，可以从身体伸出来——这也有助于提高你的平衡能力，减少跌倒的风险。”“而且，如果你真的摔倒了，(它)给了你一个机会，希望在撞到头之前把自己抓起来。”

　　利奇强调，人们在雪地里行走时，需要把手从口袋里拿出来。如果你的手插在口袋里，你就不能像企鹅一样走路;如果你需要，它会影响你的平衡能力或反应能力。

　　手机也是如此。

　　“我认为手机是一个……因为我们所有人手里都有手机，所以现在有多余的东西要掉下来。”“我们检查电子邮件，给人发短信，我们不看我们走的地方，我们没有检查表面以确保那里没有冰……所以当手机有点危险的时候把它收起来可能也是避免跌倒的一个好建议。”

　　“我们很幸运，我们的气象团队有很好的预测。我们知道这些事情即将到来。”“所以，做好准备——你知道两天后就要下雪了，把车加满，去杂货店买东西，这样你就不会不必要地出门了……这对你来说更安全，对每个需要在外面的人来说更安全。”

　　布林奇说，如果你必须在雪地里外出，需要助行器或手杖，确保你没有忘记把辅助设备放在家里。

　　此外，确保你穿着有牵引力的支持性冬季鞋。根据梅奥诊所的说法，穿“深槽、防滑的橡胶鞋底”的鞋子或靴子很重要。

　　利奇说，你还应该对周围环境有更多的认识。重要的是要抬头看看，确保前方没有任何东西，也要不时低头看看，确保你不会走在结冰的地面上。

　　“我得说，所有黑暗潮湿的地方可能都很滑或结冰，”利奇说。“即使你不确定，你可能也要避开那些你走路的地方。”

　　如果有一条清晰的路，人们已经走过了，你应该走那条路，而不是绕道去寻找捷径。“你不想这么做，因为你不确定这些区域下面有什么，”利奇说。

　　总的来说，企鹅行走技术的一个关键因素是走得慢。所以，利奇说，不要着急是很重要的。“安全总比后悔好，所以慢慢来。”

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