你是哪种类型的睡眠者？以下是每种方法的好处

　　我们大多数人都有自己喜欢睡的一面。是的，我们在睡眠中会动来动去，但我们通常会一直睡在一边。

　　如果朝某一边躺是你的万无一失，那么有几个因素需要考虑。

　　草药营养专家阿里·拉马丹(又名@holisticali)在TikTok上解释说，左侧卧睡有很多好处。

　　根据希斯林的说法，左侧卧被认为对整体健康最有好处。拉马丹在视频中解释说，“当我们朝左侧睡时，胃和胃液保持在低于食道的位置”，这有助于减少胃灼热和消化不适。

　　拉马丹说:“它还能减轻背部的压力，是孕妇理想的睡眠方式。”

　　怀孕时朝左侧睡有助于心脏、胎儿、子宫和肾脏之间的血液流动，同时减轻肝脏的压力。

　　一般来说，我们最好朝左侧睡，尤其是打鼾、胃酸反流、高血压或有消化问题的人。

　　然而，朝右侧睡也有一些好处，尤其是对那些有心脏病的人来说，他们可能会发现朝右侧睡更舒服。

　　但一位睡眠专家表示，如果你想减少背部疼痛的风险，并在晚上得到体面的休息，仰卧睡觉可能是答案。

　　“每晚床垫”的睡眠专家基拉·普里查德(Kiera Pritchard)表示，只有10%的人能以最佳姿势睡觉。相比之下，74%的人是侧睡，16%的人是俯卧。

　　普里查德说:“仰卧是最受推荐的睡姿，因为背部的椎骨可以自然地排成一条直线，不会弯曲。”

　　“仰卧可能对脊柱更健康，而右侧卧对心脏有益。趴着睡是唯一一种被认为不健康的睡姿，因为它对脊柱的压力很大。”

　　本文最初发表于《赫芬顿邮报》英国版。